समाचार नाऊ ब्यूरो - डायबिटीज यानि शुगर, यह एक खतरनाक बीमारी है। अगर यह एक बार किसी को हो गई तो यह जिंदगी भर उस शख्स को घेरे रखती है। अगर आपको भी डायबिटीज है तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें फॉलो करके आप अपनी डायबिटीज को कम कर सकते हैं। जी हां, बिल्लुक आज हम बात कर रहे हैं योगासन की। कुछ योगासन ऐसे भी है जो जो डायबिटीज को कम करने में काफी मदद करते हैं।

1. प्राणायाम

सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब अपनी पीठ को सीधा करें। इसके बाद दोनों हाथों को घूटने की तरफ रखें। पहली उंगली को अगूंठे के साथ जोड़े और बाकी की तीन उंगलियों को नीचे की ओर खीचें। अब गहरी सांस ले और धीरे-धीरे सांस छोड़े। इस पूरी प्रक्रिया को कम से कम दस बार दोहराएं।ये सब कर लेने के बाद अपनी हथेलियों को एक-दुसरे से तब तक रगड़ें जब तक वो गर्म न हो जाएं।  अबी उन हथेलियों को अपनी आँखों पर रखें और धीरे-धीरे उसे हटाकर मुस्कुराएं।

2. बलासन

फर्श पर घुटनों के बल बैठ जाएं। अब अपने पैर को फ़्लैट करते हुए अपनी एड़ियों पर बैठे।  दोनों जांघों के बीच थोड़ी दूरी बनाएं।  सांस छोड़ें और कमर से नीचे की और झुकें।  अपने पेट को जाँघों पर टिके रहने दें और पीठ को आगे की और स्ट्रेच करें। 

3. वज्रासन

सबसे पहले घुटने टेक कर बैठ जाएं। अब अपनी पीठ एकदम सीधी रखें। अपने दोनों हाथों को घूटने के ऊपर रखें। ध्यान रहे कि पीठ और हाथ दोनों एक दम सीधे हो। अब गहरी सांस ले और धीरे-धीरे सांस छोड़े। इस पूरी प्रक्रिया को कम से कम पांच बार दोहराएं।

4. सर्वांगासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले चटाई पर सीधे लेट जाएं। उसके बाद अपने दोनों पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं। पैर एक दम सीधे हो। अब अपने दोनों हाथों को पीठ की तरफ रखें। ऐसा करने से आपकी पीठ स्पोट मिल जाएगा। इसके बाद लेटने वाली मुद्रा में वापस आने के लिए धीरे-धीरे पैरों को नीचे लाएं, सीधा तेज़ी से नीचे न आएं।